BELLINZONA  - Burian sta arrivando, o meglio, è già arrivata. Fa freddo, con temperature polari, e oggi in diverse regioni del Ticino si è vista un po’ di neve.

Cosa fare per affrontare al meglio i giorni gelidi? Ovviamente, prestare particolare attenzione a bambini e anziani, che si devono coprire bene: è consigliabili recarsi presso parenti o conoscenti soli per vedere se stanno bene.

Anche l’alimentazione può essere adattata. Un nutrizionista afferma che è meglio consumare carboidrati durante tutti i pasti, quindi pasta e riso, associati magari a verdura e legumi. Vanno assunte più calorie, un pasto consigliato sono le zuppe di cereali integrali. Al mattino un cucchiaio (o anche tre) di miele è una buona abitudine per prevenire il mal di gola e raffreddore. A merenda i più golosi potranno concedersi senza sensi di colpa una cioccolata calda, se non piace va bene anche una tisana. Va bevuta molta acqua, a cui aggiungere bevande con sostanze antiossidanti. Gli alcolici, seppur danno l’impressione di scaldare, sono sconsigliati perché al contrario favoriscono una maggiore dispersione del calore prodotto dal corpo.

Per i vestiti, utilissimo abbigliarsi a strati. Quello più a contatto con la pelle dovrebbe essere un body, a manica lunga o senza maniche, con scollo tondo o a V in base a ciò che si indosserà sopra, perché aiuta a mantenere il corpo più caldo ed evita fastidiosi spifferi sulla pelle. I jeans non sono il massimo, perché non isolano, molto meglio la lana, che è di per sé un isolante termico che lascia respirare la pelle.

La pelle stessa col freddo tende ad arrossarsi e a disidratarsi, quindi si dovrebbe puntare su un crema per il viso ricca e pastosa.

Anche in casa, attenzione alla qualità dell’aria: se è troppo secca può irritare le vie aeree, soprattutto se si soffre di asma o malattie respiratorie. Si possono utilizzare un umidificatore o una vaschetta di acqua sul termosifone, ma senza esagerare, poiché l’umidità eccessiva, al contrario, può provocare condense e favorire la formazione di muffe.

Ovviamente, prudenza sulle strade, e equipaggiare l’auto per neve e gelo, oltre a prevedere qualcosa di caldo da mettersi addosso in caso di viaggi lunghi.